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职业倦怠的四个阶段
1、对上班丢失激情，心情焦躁、易怒，对出路感到有望，对周围的人、事物不闻不问。
2、上班态度消极，对服务或接触的对象越发没耐烦、不柔和，如老师厌倦教书，无端体罚在校生，或医护人员对上班厌倦而对病人态度顽劣等等。
3、消极地评估自己，并伴有上班才干体验和成就体验的降低，以为上班岂但不能施展自身才干，而且是单调无味的繁琐事物。
4、对自己上班的意义和价值评估降低，经常迟到迟到，甚至开局计划跳槽甚至转行。
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应答方法：
1、换个角度，多元思索：学会参观自己，善待自己。
遇曲折时，要擅长多元思索，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我抚慰，千万不要适度否认自己。
2、休个假，喘口吻：假设是由于上班太久缺少劳动，就赶快休个假，只需能临时放空自己，都可以为接上去的战斗充电、补元气。
3、适时深造，增强实力：职业倦怠很多状况下是一种“才干恐慌”，这就必定始终地为自己充电加油，以顺应环境的压力。
玛勒诗和杰克逊以为,职业倦息的关键体现是
职业倦怠关键表如今三个方面：
一是心情耗竭，关键表如今生理耗竭和心思耗竭两个方面。
在上班时会有剧烈的困倦感，靠劳动不可缓解，前期逐渐开展为厌倦，难以对上班提起兴味，不足生机，每天似乎行尸走肉，依靠惯性来生存。
二是去兽性化，即刻意在自身和上班对象间坚持距离，对上班对象和环境采取冷酷和漠视的态度。
老师以一种消极的、否认的态度和情感看待在校生。
三是团体成就感低，体现为消极地评估自己，丑化自己上班的意义和价值。
职业倦怠调整
接管意识自己：扭转对自身上班的认知，从新构建认知体系，专一自身开展，建设良好的自我认知，接管、意识自己，在上班中始终完善、优化。
学会排解压力：学会掌控自己的心情，负面心情沉积过重时，可以找上班的晚辈和身边好友寻求协助，也可以选用一个自己青睐的静止，转移留意力。
明白上班指标：很多人之所以会职业倦怠，就是由于没有指标，所以在压力一大时，就会产生“才干恐慌”，开局焦虑。
所以，明白指标是十分关键的，知道自己真正想要的是什么，细化成一个小指标去口头，这样便不会被周围环境所影响。
老师职业倦怠有哪些关键特色
（1）精疲力竭型：这类老师在低压下的体现是丢弃致力，以缩小上班的投入秋求得心思平衡。
（2）狂热型：这类老师有着极强的完成决计，能狂热地投入上班，但理想与事实之间的渺小反差，使他们的这种激情理论坚持不了太长期间，整个决计系统突然塌陷，最终屈服于精神耗竭。
（3）低应战型：关于这类老师而言，上班自身不足抚慰，他们感觉以自己的才干来做以后的上班是大材小用，因此厌倦上班。
他们在上班一段期间后，就开局对上班搪塞赛责，并思索换其余上班。
