来源丨世维学社（ID：Swayedu）
职场如战场，不论是初入职场的新人小白，还是久经沙场的高管精英，总会每个月有那么二十几天身心俱疲，亚历山大。
所以，职场人都应该学习一下如何减压，让自己的工作更顺利推进，还能保持身心健康。然而，和职场压力的斗争，注定是一场持久战，必须小心应对。
那么，职场压力究竟是怎么形成的呢？大致原因有三：
1、 熬夜加班
很多公司虽然号称朝九晚五双休，但加班是避免不了的。特别是一些互联网公司，除了996，甚至还有997和8107的。可能短期内并不会导致大的健康问题，但是人体有个自我调节的功能，一旦超过了个人的承受范围，就会像煤气被点着似的瞬间爆炸！
2、 久坐不动
办公室一族每天都要坐着处理工作，眼睛和脊椎都吃不消，更别提那些电商平台的工作人员，每天除了长时间面对电脑，还要见缝插针地吃饭、打包、发货，一直到睡觉之前还会回复买家的疑问。长时间一个姿势坐着，也就意味着长时间被电脑辐射笼罩，甚至一整天下来一杯水都喝不完。
3、精神压力
作为职场人，单身有单身的痛苦，已婚也有自己的烦恼。单身的逢年过节要被催婚，已婚的被催生，两者还都要担心被炒鱿鱼或者晋升和升职被卡住，无论在公司还是在家都是压力满满。
了解到原因了之后，就要针对自己的压力来源进行调整，以下的6个减压方式你绝对不能错过。
1、 音乐减压
音乐是治愈良方，内心的压力和情绪都可以听着音乐发泄，如果压力太大，偶尔去KTV唱唱歌发泄一下也不错。
平时如果喜欢听音乐，可以下载网易云音乐的APP，它能根据你的听歌习惯生成歌单，有些你没听过的好歌也不用费力去找。不爱听歌的人可以尝试纯音乐和古典乐职场减压方法，失眠时候听上一会儿，一夜好眠。
2、 兴趣减压
没进入职场时，很多人都有自己的兴趣爱好，进入职场后都会因为没时间而丢下。那么不如重拾兴趣，让压力在兴趣中弱化，比如养植物，或者学一门乐器，甚至是做饭。
下厨房有句非常有名的slogan：是谁来自山川湖海，却囿于昼、夜、厨房与爱。
3、 睡眠减压
没有什么问题是睡一觉不能解决的，如果有，那就再睡一觉。
长时间的工作耗费精力，好好睡一觉，就又能满血复活了。实在被失眠困扰的朋友们，可以听一些大自然中的"白噪音"，比如下雨的声音，风吹过麦浪，电视机轻微的声响，都能诱发你的睡意哦。
4、 食物减压
最新医学研究发现，有些事物可以有效减少压力。比如一些含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼都含有丰富的此类物质。还有富含硒元素的金枪鱼和大蒜，也对减压很有帮助。
工作中遇到困难，想破脑袋都想不出的时候，很适合来杯冰咖啡或者热茶，舒缓心情。多吃水果和甜食也非常好，只是美食好吃，也不能"贪杯"哦。
5、 写作减压
写什么内容呢？你的压力体验，关于你生理和心理上的一切烦恼。
其实早在1988年就有人做过测试，一组人员专写压力和烦恼，另一组人之随意写一下日常生活，20天后，前者的心态更加积极健康。而且，写作除了减压外，也可以记录你在前进的路上遇到的艰难险阻。
6、 玩具减压
小时候父母总是克制我们玩玩具的欲望，当我们长大后，反而要学会玩玩具来减轻自己的压力。
有的人喜欢捏泡沫纸，有人喜欢都退，有人喜欢狂按圆珠笔的键帽，有人喜欢转笔，有人喜欢抛硬币，有人喜欢玩桌球，有人喜欢玩打火机，还有人喜欢玩一种指尖小陀螺。其实这个过程中，除了打发无聊，还能减轻焦虑，还很炫酷哦。
我们常常寄希望于"努力"，把所有精力投入到一件事中。但是，"努力"的这个过程就是制造压力的过程，几乎无法消除原生压力。
当你感觉到压力深重的时候，不妨深呼吸两分钟职场减压方法，好好倾听自己的心声，让自己再次燃起热情，去寻找一种没有压力的减压方法。
