每个需要回归职场的母乳妈妈都曾彷徨过：是断奶，还是继续？
前段时间热播的电视剧《今生也是第一次》中，王子文饰演的单亲妈妈路远方就真实地演绎了职场妈妈“背奶”的困境。
整栋豪华的写字楼里，没有一间母婴室。
无奈只能跑到女厕里忍着臭味吸奶。
可挤奶后，被厕所味道“熏过”的奶，也不敢给孩子吃了。
电视剧虽说需表现冲突，但也是真实的演绎。每一位在厕所、会议室、杂物间、消防通道里挤奶的“背奶妈妈”，都是一边崩溃，一边坚持。
如果彷徨过后的你决定成为一名背奶妈妈，那关于背奶，就需要提前做好一些功课。下面，就是关于职场妈妈“背奶”的相关攻略，希望能帮到在“背奶”路上一直努力的你。
一、背奶用物准备
吸奶器、储奶容器、冰袋、冰包、洗手液、记号笔、防溢乳垫等
二、挤奶环境
需要一个相对安静、整洁、私密的空间；有冰箱、电源插座、舒适的椅子等
三、提前制定背奶计划
孕期就可以开始对产后重返职场做好准备和计划，以获得家人的积极支持。返回职场前与婴儿主要照护者达成共识，以适应返回职场后挤奶与喂养方式的变化。
（1）合理安排挤奶时间
一般早上出门前可以安排给宝宝亲喂一次。到达工作场所后，最初可以根据之前亲喂母乳的频率职场妈妈背奶，至少每3h挤奶一次，最多不超过4h职场妈妈背奶，通常在工作期间，可以计划挤奶1~3次，每次20分钟。定时的挤奶才能保证乳汁的有效供应。
（2）提前存好适量母乳
刚回归职场存在很多不确定的因素，可以提前储存一些奶水，以备不时之需。
（3）提前让宝宝接受奶瓶
不是所有宝宝都能顺利的从亲喂过渡到奶瓶喂养，提前3-6周让宝宝接受奶瓶，这样等到真正背奶的时候，宝宝才不会那么排斥奶瓶喂养。
（4）熟悉工作安排、找到适合挤奶的场所
熟悉每天的工作安排，提前和领导和同事沟通，找到最合适的挤奶场所。
（5）准备好背奶所需用物
提前准备好挤奶要用到的东西，确保带足了储奶袋。选择合适的哺乳文胸和上衣，都会让“背奶”变得更加顺利。
四、挤奶
（1）对于产奶量要有一个合理的预期
有个误区需要澄清：1-6个月内的婴儿每天的摄入量并不是随其成长不断增加的。
纯母乳喂养的婴儿在24小时内平均摄乳量约750-800毫升。
可以根据宝宝的食量按需挤奶，可以根据宝宝24小时内需要哺乳几次，然后再平均分配750-800ml的总量，如果宝宝每天需要哺乳8次，宝宝每次喂哺的量就是100ml左右，那么你每次只需挤出同等需求的母乳就好了。
（2）挤奶前先彻底洗净双手。
（3）建议吸奶前热敷或使用吸奶器按摩模式刺激奶阵，帮助母乳流通。
（4）挤出的乳汁必须放在密封的，干净的食品级别的硬塑料瓶或储奶袋里。储奶容器，或吸奶器可拆卸可清洗的配件在每次使用后，都要用热的中性洗涤剂清洗，并用流动水彻底冲净后备用。
五、储奶
(1）乳汁储存时间表如下。
（2）新鲜挤出的母乳可以加入已经冷藏的母乳中。但必须将挤出的新鲜乳置于冷藏室中充分冷却后，再混入较早之前的冷藏乳汁中。
（3）储奶的特殊气味处理
乳汁在冰箱或冰柜中存放后可能会闻起来有腥味，金属味或肥皂味。
出现这样的情况最可能的原因是挤出乳汁的储存过程中脂肪酶分解了脂肪。无论怎样，挤出的母乳对宝宝来说是安全的，大多数宝宝喝它没有问题，若宝宝不拒绝，那么就不需要做任何事情。
如果你的宝宝拒绝喝，你可以试试以下的方法：
挤出的母乳先加热至72℃，然后将这袋/瓶乳汁放入冰水中极速降温，之后再放入冰箱冷藏或冷冻，这样能最大程度减少脂肪酶的活动。以这种方式加热挤出的母乳，母乳中某些免疫保护因素将会减少或者被破坏，但是这还是要好过配方奶。
（4）乳汁的解冻和复温
1）在温暖的室温下存放的新鲜乳汁，并不一定要加热后哺喂，如果孩子能接受，完全可以直接食用；
2）冷藏后的乳汁，食用前可以置于温水容器中加热后食用；
3）冷冻乳汁，可以置于冷藏室中解冻，解冻后取出复温食用；也可以将冷冻乳汁直接置于温的流动水下冲刷解冻；
4）重要提示：
冷藏冷冻乳汁不可以通过微波炉解冻或加热；
置于冷藏室解冻的乳汁储存的时间不得超过24h;
解冻后的乳汁在室温下存储时间不得超过4h;
经过复温的乳汁，或者宝宝饮用后剩余的乳汁，不可再次冷藏或冷冻，必须弃去。
六、送奶
（1）对于“工作单位－家庭”之间的运送，可以使用带有冰块的保温包转运 。
（2）如果保温包的温度能控制在－15℃－4℃，乳汁储存的时间是24h。
（3）如果远程运送乳汁，目前国内的航空公司基本都是这样规定的(具体可参考各航空公司最新信息）：乳汁作为液体只能选择托运，随身携带液体是不被允许的；如果哺乳孩子随行，携带挤出乳汁是需要在安检时主动说明，并现场由孩子饮用一口后，才会被允许带上飞机的。（特别说明，随身携带的冻奶的数量要与飞行时间相匹配，过多也可能会被拒绝带上飞机的）
