01
为什么我们每个人都需要精力管理？
初入职场的我们，职场生存法则，职场高升，职场是个技术活，职场之神
英国一家实验机构统计，人类一天会产生六万多个念头，其中有一些是正向的，一些是负相的。
正向的念头会引领你积极的情绪。比方说，产生愉悦、开心、喜悦的心情。
负向的念头就是那些沮丧、生气、愤怒、悲哀的情绪。
人类一天六万多个念头，平均每三分钟有两个念头产生，而这些念头都是自发的，就算你不跟外界发生任何联系，在正常情况下，这些念头依然会产生。
另外，一些外来的信息会诱导你，让你产生无数的念头。比方说，在你工作学习的时候，有人找你说了些话，就会导致你相应的情绪，或者是开心，又或者是不开心。
现在的社会，大部分信息又来自于手机，它已经成为了我们的人体器官，每一天平均每个人要看200多次手机。去年统计，单单微信每日平均使用时间就有好几个小时。
如上所述，有那么多信息去干扰你，来自自发的被动的，来自手机的......这些都在占据我们的时间和精力，我们的精力自然就流失得非常快，而精力不好，你就无法做自己真正想做的事情。
然而，即便如此，很多人并不知道自己是需要做精力管理的。
以为只要自己身体好，就能做事，这就是大多数人所产生的误区。
在这个忙碌的时代当中，我们每个人就像一块耗电量很快的电池。绝大多数人每一天工作完毕之后，就好像一个泄了气的皮球一样。本来打算晚上跟家人共度晚餐或是愉快的度个周末，可是还没回到家里就什么都不想做了，只想上床睡觉。
有的时候，你白天做了一整天的时间工作计划，可是到了下午，整个人像大脑缺氧一般完全没有精力没有体力了。
其实，还有一些人并不是这样的。
这些人电量持久，即使做很多的事情，精神状态也能一直都很好。
虽然，这里面有天赋的因素，但是，对于大多数人来说，充沛的精力是可以通过精力管理训练来实现的。
也就是说，通过学习和实践，你完全可以从一个精力非常不好的人变成一个精力管理达人。
02
怎样判断自己是否需要精力管理？
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精力不足，有以下三种具体表现。
最常见的表现就是，精力消耗地特别快，但没有任何能量的补给。
有的时候感觉自己明明还能坚持，但其实已经被掏空了。
比方说，开了一场很长的会议。慢慢地，你的注意力就开始下降，要想集中都很困难；
再比如说，有的时候，我们很想有精力去安排好自己的时间，像是晚上陪老公陪孩子，但是一到晚上你就会发现，仍然有工作困扰自己的大脑，完全不能聚焦到自己想陪伴家人的环境当中，场景总是切换不过来。
表面上看，似乎你现在该做时间管理了，但是你现在应该可以明白，一个人不做好精力管理，时间管理谈何容易。
第二种表现，是休息能力比较低，精力恢复水平比较差。
我们还用电池来做比喻吧。休息能力低，其实就是你根本充不进去电。
有朋友跟我说，好多时候，我白天工作时情绪高涨，到了晚上依然特别地兴奋，于是在家就睡不着觉，入睡特别困难，导致一整晚都休息不好，或者即使保持了睡眠，但是醒了之后感觉自己就没睡着一样，甚至比睡觉之前还更加疲倦。怎么回事呢？
我想说，这就是你的身体在提醒你，你没有给自己这块电池充进去电。
你要知道一个人的能量输入是很关键的，本质上每一天身体就是一个能量守恒仪，需要你不仅要消耗，还要输入能量，这样才能保持能守恒。
当然，能量输入不够的表现，除了睡不好，还有食欲不济，茶不思饭不想等等，即使运动也不能得到很好地放松和休息。
第三种表现，是精力不足导致的心力不统一。
所谓心，就是一个人的想法、目标；所谓利职场之神哪里能看，就是你的技术，你的能力。
精力不足，是让你的目标和能力感觉匹配不到一块儿。
比方说，你的心本来很大，有一个大大的梦想，特别想去做一些事儿，但是你的力根本就跟不上，没有力量去实现它，这就是所谓的心力不统一。
其实本质上，这还是在精力管理当中出现的失衡的状况。
不知道这三点当中，你戳中了几点，如果你都多多少少有一点的话，那么这门精力管理课你一定要好好地学下去。
03
精力管理≠时间管理/效率管理
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很多人都会跟我说，精力管理是不是跟时间管理、效率管理一回事？做好一个就行？
在这儿，我要郑重地告诉你，它们完全不是一个概念。
时间管理，本质上指的是你要扮演好多重角色。
一个员工、一个优秀的职场人、学生、子女、夫妻或者是家的角色......你需要学会在角色当中不停地去切换。因此，每个角色的场景使用都是不一样的。
时间管理就是帮助你在不同的场合和场景当中灵活切换你的角色。
什么是效率管理？就是提升你单位时间做事的数量和质量。
别人做一件事的时候，高效率的人能同时完成好两件事。长期来看，如果一个人比另外一个人效率高出两倍，那么就相当于他多活出了两倍的人生。
还有一种效率，就是集中注意力。有的时候效率不高，并不是他想拖延或者是自己的能力不行，而是无法集中注意力去做一件事儿。
我特别喜欢一种感觉体验，就叫做“心流时刻”，这里要特别给大家介绍一下。
“心流时刻”，指的是把你所有的精力真正注入到你的内心当中，让你能够投入到百分之百的精力，真正地把一件事情从0到1的去做完，甚至在你做一件事的时候，你能忘记时间的流逝。
我经常能够体验到所谓的心流时刻。比方说，每当我坐飞机的时候，基本上可以全心投入到我的工作或学习当中，或是看完一本书，或是写完一些文件。能够完全忘记周围嘈杂的声音，甚至忘记周围的一切。
当我能够全身心投入去做一件事情的时候，我就会觉得，哇！仿佛自己的身体被赋予了能量。一般每次进入到心流时刻的体验，我完全没有累的感觉，反而觉得在其中得到了休息。
以上这些所谓的描述都是属于效率管理的。
真正的精力管理在人的自我管理体系当中，是比时间和比效率管理更底层的人类需求。
精力管理其实是最基本的，可以说是时间和效率管理的基础和精华，它也是一个人的能量管理，是你让自己达到一种可持续发展状况的能量平衡状态。
经过能量管理训练的人职场之神哪里能看，他会细水长流，慢慢地，有节奏地去释放它的能量。
但是，绝大多数没有经过能量管理训练的人压根不知道什么叫能量输出，他也不会有规律有步骤地把你的能量慢慢的去释放。
要知道那些厉害的人，比如说，职场当中的高手或者世界500强公司的CEO，都是非常注重能量平衡的。
我读过乔布斯传，其中有大量的描述说，乔布斯是如何进行能量管理完成能量守恒的。
END
初入职场的我们，职场生存法则，职场高升，职场是个技术活，职场之神
在本期文章中，我给大家介绍了精力总是不足的原因，经精力管理不足的危害，同时还有时间效率和精力管理的区别，以及判断精力不足的标准，同时还有精力管理的必要性。
下期，我们将讲述精力管理的金三角模型，也将继续讲述能量管理的模型。
我们不见不散。