暑期来临，神兽放假，又到了一年一度职场妈妈的历劫时刻。
如今，女性虽然扮演着越来越重要的角色，在各行各业里都能看到她们的身影，但在家庭生活中，还是承担着更多的责任，特别是职场妈妈们，有人总结的很精辟：希望职场妈妈像没有娃一样工作，像没有工作一样带娃。这些不合时宜的期待给女性群体带来了巨大的压力，加上快节奏的工作、生活以及女性自身特殊的生理结构也使现代女性健康问题不断升级。
职场妈妈面临的健康问题
01
免疫力下降
职场妈妈们上下班都是战场，劳累，休息不足是她们生活的常态，但人体在长期劳累的状态下，身体的各个器官免疫功能会下降。
职场妈妈要努力完成工作，照顾家庭，操心孩子，会长期处于紧张、担心的状态，这种长期的心理疲累会给植物性神经造成不良影响职场妈妈劳累，加上身体劳累、睡眠不足，一起加重植物性神经负担，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，造成免疫力下降。
02
睡眠质量差、身体易疲劳
职场妈妈因孩子、家务等问题，经常会存在晚睡早起、半夜睡眠被打断等情况，生活作息就会严重违背生物钟，睡眠质量很差，日复一日，还容易造成失眠。而睡眠不足不仅是容颜憔悴，皮肤差，精神不足，容易疲劳，严重还对身体造成不可逆的严重影响。
03
肠道消化问题
吃饭不规律、营养不均衡、没时间运动等原因让职场妈妈的肠道功能变差，出现便秘等肠道问题。
这些虽然都不是什么大问题，但职场妈妈在忙碌的工作和生活面前，重心总是放到职场和家人身上，往往会忽视自己的健康职场妈妈劳累，但长此以往就会出严重问题！
面对这些问题，职场妈妈们在好好工作与好好生活的同时，应该如何加强自己的营养呢？
01
优质蛋白质，有助于提高免疫力
优质蛋白质是形成抗体的基础，乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等都是优质蛋白质的良好来源，尤其是驼奶等乳制品，富含优质蛋白，人体还易吸收——驼奶等乳制品除了含有蛋白质之外，还含有丰富的天然活性营养，包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等物质，有助于人体增强体质，维持生命健康。临睡前1-2个小时喝杯驼奶，在一定程度上还能够缓解紧张情绪，促进睡眠！
02
多吃抗氧化物质
人体的衰老，往往开始于过氧化，所有在日常饮食中要多吃蔬菜等植物性食物，植物性食物中富含胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质。
03
益生菌和膳食纤维
补充适量的益生菌，摄入充足的膳食纤维，尤其是可溶性纤维，对于女性维持肠道菌群均衡，缓解便秘，呵护女性健康尤为重要。补充营养，呵护职场妈妈肠道健康！
此外，职场妈妈们要注意维生素与矿物质的补充，日常饮食要做到营养均衡，准时准点，只有拥有一个健康的身体，才能从容面对日常的琐碎，工作的繁复，为自己，为家人创造美好的生活！
