过完长长的春节假期，大家都很难快速回归到工作中，无法收心，甚至上班前一天就开始失眠，心烦意乱，也就是所谓的节后复工综合征。轻度可自行缓解，有些不能缓解，甚至越来越严重，导致工作效率越来越低，精力下降；更有甚者，会产生严重的心理问题，导致抑郁症的发生。
工作抑郁的具体表现：
1.对目前的工作认同感较低，经常看低自己；
2.不愿意和同事、领导有积极地互动、寻求合作关系；
3.工作时间出现精神萎靡、情绪沮丧或易怒等表现；
4.工作中比较倦怠，对工作结果不再关心，以及持续焦虑；
5.对工作中的大多数事物怀有抵触情绪，比如领导、周围环境等；
6.下班时间也会因为工作上的事而焦虑、担心；
7.因为工作产生生理疼痛，比如头痛、头晕等症状；
8.记忆力、反应力下降，饮食不正常，睡眠有障碍。
工作抑郁的主要原因：
压力过大：压力因素可导致自己的精神状态出现许多负面问题。
作息方面：作息时间非常不规律，比如长期熬夜、轮班、昼夜颠倒工作等，这都会影响生物钟、造成身体内部失调，从而诱发职场抑郁症；
工作环境:这里指的是人际关系方面，和同事关系不融洽、缺乏合作和支持的伙伴、需要独自承担更多工作，会使压力难以排遣，积久而抑郁；
其他因素：工作的频繁变动，需要不断地适应新环境、新同事，会让自己的精神始终处于紧绷状态，无法放松，进而导致抑郁。
远离工作抑郁的一些调整方法：
1.远离负能量，多和正能量、乐观的同事待在一起，让自己时刻处于积极的状态，自觉屏蔽那些抑郁因子。
2.学会给自己洗脑，让自己始终拥有积极向上的心理，并且依靠养成习惯来减缓工作带给我们的负面情绪。
3.用睡眠来应对抑郁，因为充足的睡眠可以储存葡萄糖职场负能量，帮助我们在工作中减少犯错、提高效率，睡得好才能干得好，干得好自然就不会抑郁。
4.做不到自我调节，那就立刻去看心理医生，不要等到崩溃或接近临界点时才开始重视，在平时就开始防微杜渐。
专家简介
孙东
孙东：中共党员，主任医师，保定市老年医学会委员。本科、毕业于河北医科大学。从事精神科临床工作30年，发表论文多篇，对精神科的常见病如等能熟练诊治，擅长对精神分裂症、抑郁症，双相情感障碍及器质性疾病障碍的诊治。每周二、五精神科门诊。
作者简介
王莹莹
王莹莹：本科学历，初级护师，毕业于河北大学，19年工作至今，有丰富的临床经验职场负能量，能护理各种精神病障碍患者，平时积极参加工会工作，支持医院的各项工作。
普通精神三科简介：
普通精神三科是我院特色开放病区，科室秉承“家文化”管理理念，用“安全、温馨、和谐、爱与家”的运行模式，以良好的医疗服务、精湛的医疗技术，卓越的医学带教能力，倍受患者赞誉。目前科室医疗团队现有主任医师2人，主治医师2人，住院医师2人；护理团队目前共有14人，其中硕士研究生1人、本科学历13人，具备国家级专科护士、河北省级专科护士资格共2人，主管护师6人，护师5人，护士3人，“健康所系，性命相托”，朝气蓬勃、团结奋进、作风稳健、工作严谨、富有实干精神是普三科护理团队的真实写照。以饱满的热情，真挚的微笑面对患者，以朋友的态度对待患者，树立品牌服务意识，创造积极向上的科室氛围。用仁爱之心，送健康祥和，是我们永远的追求目标。
科室收治范围：精神分裂症、双相情感障碍，强迫症、癔症、以及各种焦虑障碍、酒精依赖等精神科常见疾病，另外收治各种原因导致的睡眠障碍、应激与适应障碍、躯体化障碍等神经症；老年以及各种青少年情绪和行为障碍、学习障碍等不同年龄阶段精神障碍。同时对正常人的恋爱婚姻家庭问题、工作学习问题、就业问题等提供必要的心理咨询服务。
治疗原则：坚持躯体治疗、心理治疗并重的原则，在治疗方式上，为满足不同层次人群的需要，根据患者病情及自身情况，科室设立特色高间病房，开展家庭式病房治疗。在治疗手段上，尽可能地为患者选择副作用少、效果显著且经济实惠的药物进行治疗，同时开展多种智力测评、人格测验、神经心理测评等。针对不同的患者开展各种心理治疗、心理咨询等业务，注重患者的全病程理念，使患者早日回归家庭、回归社会，适应美好的生活。
普通精神三科
供稿科室|普通精神三科
作者|王莹莹
