倾听来自济宁高新的声音
《2022企业员工健康调研报告》显示心理咨询成员工健康新需求，超过90%的员工需要心理健康管理，他们希望拥有日常、快速、便捷的心理干预工具。对于日常心理健康测评与自动分析报告、线上或者面对面心理咨询、相关心理干预服务等存在需求的员工占比超55%，其中心理健康测评与自动分析报告需求最高，比例达65.99%。
随着社会的发展和进步，人们的工作节奏明显加快，竞争压力与日俱增，越来越多的人心理压力增加，心理困惑加剧，作为初入职场的新人，我们可能会很迷茫，也可能会很小心翼翼，害怕不被同事欢迎，害怕自己无法应对工作。有时在工作中一直没有办法解决遇到的困扰和不熟悉的业务，不得不加班熬夜，让自己处于过度焦虑和紧张的状态，时间过长，就会引发很多心理乃至身体问题。面对如此多的困扰和压力，作为职场新人的我们该如何面对这些压力呢？
一、适应角色转换
身份的不同也表明责任的不同。面对焦虑、恐慌、甚至不适，你可能会想，我如果一直是一名学生多好，永远不用去面对工作。但往往很多人不能够适应职场，这一切都源于他们把职场生活当作了学生时代的延续，一直退缩在学生时期的期待和舒适圈内不愿调整。作为工作族，你要承担起这些你的角色上的责任，去适应自己的角色，去适应在不同位置上要考虑的问题。
奥田弘美说：“学生时代的价值观、思考方法、言行准则往往在工作中行不通。但是，所有职场人都是在直面公司和学校的差异中、在吸取无数失败的教训中蜕变成长的。如果不能直面这种落差，总想当逃兵，就不能很好地适应职场节奏。”
因此，我们要告诉自己，我可以有一段时间的适应和调整，但同时要明确并接受我现在已经进入工作，不再是一名学生了。在这个方面最需要注意的就是保持谦虚的态度，细心地观察，良好的习惯和认真的态度。
二、掌握社交分寸
把握好分寸处理职场的人际关系、不要执着于和他人建立真正的友谊、全身心投入到工作，当你能够降低与同事之间关系的期待时，你遭受的打击会更少，你也不会被关系伤害。
同事之间虽然不能成为好朋友，但友好地相处、相互尊重和理解是很必要的。因为良好的团队氛围需要大家一起创造，同事之间良好的沟通也会让我们在工作中心情愉悦如何面对职场压力，工作也会相对顺利一些。所以在人际关系中既要和谐相处，但不要抱太大的希望。
三、树立积极心态
专注于现在手头上的事情，想想如何把眼前的事情做好如何面对职场压力，而不要过分着眼过去或将来。将时常挂在口边的消极话语，如“一定失败”“我办不到”换成积极进取的语句，如“我一定可以”“一定能做到”等，以鼓励自己。但也不要给自己定过高的要求，以免带来不必要的压力及更大的挫败感，即使遇到挫折，亦应视为学习的机会。
失落的时候，尽量把内心的感受表达出来，找信任的人倾诉或者哭泣。一旦发生问题，应积极寻求解决方法，不要选择逃避，以免带来更坏的后果。障碍、挫折、麻烦都是生活的一部分，每个人都会经历不顺之事，有时候，我们没办法控制不好的事情发生，但是我们可以选择积极的思维方式。
四、学会释放压力
当我们无法放松总是处于一个高压和超负荷的状态时，我们身体也会跟着一起劳累，神经系统也会处于一个不平衡的状态，进而引起身心方面的不适。学会放松是一个人自我照料的基本能力。
通常在压力面前，有的人释放压力会采取聚会、郊游、健身、睡大觉等方式，其实这些都不是最好的方式，只能暂时缓解，初入职场的我们在面对压力时，最重要的是应该保持一颗平常心，我们可以安排只属于自己的独处时间去做自己喜欢的事情，制定属于自己的休息时间，掌握规律的作息，给自己营造舒适的睡眠环境，以确保自己的休息质量。
职场新人需要一段时间的适应
去适应工作环境、适应角色转变
适应工作内容、适应人际关系
我们需要给自己一些时间
去让身心投入工作
但同时我们要意识到
我们要承担工作责任
要持续性学习，不断自我提升
保持谦逊开放的心态
敢于挑战和相信自己
图源：京东健康《2022企业员工健康调研报告》
