工作的第五年，是我开始冥想的第一年。也是在同一年，我领悟到：“完美主义”并非福祉，而是一种暴政。
从小在家人长辈们的赞美声中长大的所谓“好学生”，更容易堕入这种暴政的陷阱。
小时候我就是大人们口中的“别人家的小孩”，为了保持住这个称号，我一直努力学习不敢松懈；
步入职场后，这种“别人口中”的“别人”变得更多了，它们是KPI、是同事、是领导甚至是朋友圈里某个素未谋面的网友。我开始用熬夜、黑眼圈来换取他们口中“时间管理大师”、“你怎么能一个人做这么多事”的称赞，在这个遵从“效率”的时代，我一刻都不敢松懈。
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而这种完美主义的B面就是“思虑过重”，脑子永远像一台停不下来的永动机：
如果第二天有重要会议，那么前一晚的睡眠质量一定很差，恨不得在脑子里把会议流程都过一遍；
白天在电梯间偶遇领导，晚上就开始思考自己的言行举止是否妥当工作压力太大 推荐适合职场的减压音乐，有没有给领导留下不好的印象；
刷朋友圈看到在老家小镇生活的同学已经结婚带俩娃了，就开始反思自己为什么三十还不能立……
尽管白天依旧风风火火地工作，但是夜里接连不断的噩梦与日渐脆弱的颈椎，让我不得不停下来休整，我意识到：
我要自救。
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这几年听闻身边的人和网上很多人推荐“冥想”，他们说可以缓解压力与焦虑，提升专注力，而真正吸引我的是冥想竟然早就在精英圈流行了：
苹果创始人史蒂夫·乔布斯曾在1974年去印度朝圣，他称通过冥想可以激发创造力；
曾担任白宫新闻秘书的Blii Moyers也是卡巴金正念减压法的参与者，并且在亲身体验后成为正念冥想的信徒；
甚至硅谷的企业家Loic Le Meur 这样说：“我认识的每个创业者都开始正念冥想，在硅谷你不冥想还会有种社会压力。”
就这样，我抱着“向大佬们看齐，早日成为亿万富翁”的想法，开始煞有介事地冥想了。
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最开始，我借着下班后去上瑜伽课的间隙，蹭了几节瑜伽冥想。像往常在工作中一样，我给冥想也设定了KPI，希望在寂静的打坐中完成“专注地什么都不想”。但我越是压抑自己的思绪，思绪就越像从兜里掏出来的有线耳机，用错综复杂的缠绕反击我。
老师让我在脑海中想象一个令自己心情愉悦的场景，我闭上眼睛想回到故乡的大海边，看着海浪轻柔地拍打岸边，有海鸥从头顶飞过，远处的白色屋顶吊着巨大的钟摆。但没过多久，我看见钟摆摆动速度加快，我突然想到白天的PPT还有几页没有完成、明天一早还要给客户发客户，海边的钟摆成了催促我加班的“恶魔之钟”，工作中的待办事项在我脑子里挥之不去。
我把我的困扰告诉了瑜伽老师，她说：
“不必担心，要给自己一点时间，冥想就像健身，很久不锻炼的人，刚开始时总是会肌肉酸痛，要学会放过自己。”
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慢慢地我找到了冥想的感觉，原来冥想并不是让负面情绪消失，而是通过心态的调整让我们不再被负面情绪所控制。我意识到自己是一个独立的个体，哪怕没有工作，没有阅读，没有社交媒体在线，也没有为自己安排to-do list，我也可以单纯地为自己而存在，为空无的20分钟而存在。
我的人生并不活在某个既定的目标或是境界里，而是在分分秒秒的过程中，在这个过程我们接受自己作为“真实的自己”出现，包含着我们所有的缺点、情绪以及其他作为人的限制性。
我学到原来冥想并不只有打坐一种形式，还有音乐冥想、图像冥想、吟诵等，甚至任何能够让我们100%投入其中的非工作活动，都可以算作冥想。
对于初学冥想的人，可以从呼吸开始感受，这是我们日常生活最容易接近的活动单元。而后，可以试着将注意力转移到其他焦点，比如观察人行道上的行人、聆听清晨起床后树上的鸟鸣、分辨电梯里弥散的香水味、感受我们走路时脚趾与地面的摩擦等等……我在开始冥想之后，意外发现了3家上班路上的小吃店，之前竟然从没注意过。
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冥想让我更容易专注。我从小就喜欢画画，但是工作之后便很少再拿起笔，在冥想了几个月之后，我发现我竟然可以像小时候一样，一坐就坐上半天，心无杂念地画一幅画，等我抬头看时间的时候发现已经过了午餐时间，工作以后这样全神贯注地做一件毫无功利性的事情，是从开始冥想之后才发生的。
这也证明了冥想并不是大家想象中的那种“玄乎”的东西，经常冥想的人也不是飘在天上的“仙”，如果冥想只是为了逃离生活，那它就是一种身心灵消费主义的不健康呈现，真正的冥想会让我们更加关注日常生活，普通的刷牙喝水吃饭梳头等小事，也可以安抚身心。
冥想追求的不是绝对的“没有执念”，而是不被执念所扰。比如早上出门走到了地铁站才发现手机忘带了，我们常常会产生烦躁、抱怨的情绪，而这样的情绪可能会伴随我们一整天，甚至让我们产生“今天真倒霉”的心理暗示。而经常冥想的人，会更容易与这种情绪相处，学会与负面情绪分离。意识到任何负面情绪都不会永驻，才会更珍惜当下。
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对于我个人来说，尽管我偶有进入那种“空”的时刻，但那种体验的确短暂易逝，大部分时间我们必须回到生而为人的局限中，但冥想让我不会再轻易地迷失在情绪的波涛中，因为我在海上呆得足够久。生命的乐趣本就在其婉转细腻，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”，对待情绪，也是如此，看似随意，实则内藏大智。
冥想不仅让我对过去感到平和，也指引我冷静地看待未来。在我人生重要的转折点，我果断地选择了裸辞，这如果放在几年前，我必定会被焦虑和恐惧驱使，给裸辞后的生活设定无数个目标与KPI工作压力太大 推荐适合职场的减压音乐，既担心找不到工作，又担心新的工作踩坑，但是这次裸辞后，我变得更加冷静平和，我更明白自己的长处，知道什么时候该做什么选择，该以我的多少精力为什么事业付出，而它也会给我相应的金钱回馈。
在感情生活中，冥想是一种练习如何去爱的习惯。只有当你对自己足够在乎，你才会愿意每天花时间以这样的方式照顾自己，而当你可以真正爱自己，才能够爱人如己。所以自爱是我们培养亲密关系的重要一步。在冥想之后，我更容易对另一半心存感恩，下飞机后他去机场接我，睡前给我接一杯热水，这些我曾经习以为常的小事，现在也会发自内心地对他说一句谢谢。
正常人 剧照
当然，我无法用我个体的经验来推测他人的感受，这个世界上有12种星座，16种人格倾向，每个人都有自己适合的疗愈方式，但如果你想从冥想开始，记得要跟随一位专业的老师，在窥探生命本质的路上，如果有一位引路人，我们会更容易找到生命的缘分。
事实上，当我们跟随有经验的、知识丰富的老师，冥想学起来简单又有趣。老师会帮助你去懂得你正在经历什么，克服过去的障碍，进行有滋养的日常练习。
身心教育者卜婷老师，之前在三联中读开设过冥想训练营，我就是从她的课中了解到冥想的不同方式，找到了适合自己的冥想方法。最近，她要开设新的一期冥想训练营了——《呼吸~21天冥想陪伴营——从自我觉醒到关系成长》。如果你对冥想也跃跃欲试，不妨也试试加入其中。
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