糖心理
专业心理咨询师成长平台
“
这是一个焦虑的时代。事业、健康、家庭，现代都市人该如何平衡？一起来听80后职场妈妈@吉草 分享她的的疗愈故事。
当事业、家庭、健康产生矛盾时，我是如何面对的？
如何用理性治疗非理性——理性情绪疗法。
”
01
80后职场妈妈的焦虑
事业，家庭，还是健康？
学心理学，我觉得谁都不是偶然，都会有自己的理由。而我也不例外。这事儿要从2017年开始说起。
先自我介绍一下。我叫吉草，09年毕业于某985大学计算机专业。同年应聘到南京某IT国企工作。我目前从事的工作也是计算机相关的管理工作，其中包括用户体验设计。
2017年，可以说是我人生特别重要的一个分水岭。我是09年参加工作的，工作3年后，我获得了一次升职机会。得知消息后，我是非常兴奋喜悦的。
然而这种兴奋并没有维持很长时间，而后的5年，我一直在同一个岗位上做着同一种事情，年龄也从2字头向3字头转化。在这几年时间里，互联网公司的发展不可谓不蓬勃，跟我同期毕业的很多同学都在各大互联网公司担任重要职位，有的甚至已经出来创业，成为了CEO。
我开始莫名的焦虑，看不到未来的发展在哪里，很担心自己一辈子就这样到头了。我是一个很有行动力的人，既然焦虑，那我就要努力起来。但对于一个已经结婚有了一个3岁孩子的妈妈来说，这份努力也让我付出了沉重的代价。
可能群里大多数是未婚90后，不太了解有了孩子之后意味着什么。用一句话来总结，就是你在未来2到3年里不会再有自己的时间，甚至包括睡觉。
有了孩子之后，我大概有2年时间，没有睡过一次整夜觉，但人的身体适应能力是很强的，后来即使我不怎么睡觉，白天也觉得精神还可以。孩子3岁左右时，我要付出的精力比之前少了不少，我认为也是时候为事业来拼搏一把。
于是，我准备了一个多月的时间，去考了上海某985一线高校的非全日制研究生，专业是工业设计，因为当时工作跟用户体验相关，我希望从源头去学习一遍。
然后2017年9月我就过上了轮轴转的生活，工作日上班晚上回来带娃，等娃睡着还有可能要爬起来学习到凌晨。
周末凌晨4，5点起床赶去上海。虽然那时候我实际上已经处于过载状态，但是这种繁忙确实一定程度上缓解了我的焦虑，因为真的没有时间。努力也不是完全没收获，我如愿升了职，然而这次高兴的时间更短。
有一次我去参加一个行业峰会，一直到晚上12点，第二天一早又要赶去上海，我笑着跟送我回来的朋友说，我这是在燃烧生命。没想到一语成谶，12月份，我就查出来患上了恶性淋巴瘤。
02
顿悟——死亡治好了我的焦虑
在此之前，我从来没想过，重大疾病会跟我扯上什么关系。在我知道自己生病的那一刻，整个世界仿佛静止了几秒钟，我眼里突然噙满了泪水，但是还没等眼泪落下，我瞬间就接受了命运的安排，该来的总要来，那就让它来吧！
生病之后，生活节奏顿时慢了下来，除了病痛发作的时候，我就完全没有焦虑的感觉了。可以说，重疾治好了我的焦虑。也可以说，死亡治好了我的焦虑。
当人面临生死的时候，仿佛其他一切都不重要了，而我在生死未卜的时候，牵挂的最多的仍然是我的家人，特别是我才3岁的女儿。说到这里，还没有讲到心理学。大家不要着急，马上就要来了。
03
疗愈——走入心理学之门，了解理性情绪疗法
经过半年的治疗，我痊愈了，我发现我在面临死亡的时候表现得比我想象中的更镇定，也有可能是这份淡定，加速了我的痊愈。总而言之，我好了。我发现，有的时候，其实自己也不是那么了解自己。
江山易改，本性难移，我希望能找到一个方法了解人性，认知人思维的成长过程，可以更好的去了解自己，从现在看来，应该就是希望更进一步了解自己的潜意识。但是，我已经知道了自己身体的边界，不会再去挑战它。于是，我就开始通过网络课程的途径来学习心理学。
学习心理学之后，我感觉对生活的认知有了一种倚仗。我开始反思为什么我之前那么焦虑，而生病之后反而好了。
老师说，焦虑的产生来源于压力，我想我的压力就是担心个人价值得不到实现吧。然而生病之后，活下来成为了当时的最大目标，因此自然其他都不重要了。
但有的人会说，一般得了重大疾病，有人担心自己治不好，会更加焦虑啊。我想，这可能就是理性起了作用。理性告诉我，在我无法控制的范围里，我再怎么担心也没用，还不如好好过好当下的每一天。后来了解了艾利斯理性情绪疗法，才猛然醒悟到，可能当时潜意识就是在运用这样的心理原理。
这里也向大家简单的介绍一下什么是理性情绪疗法，因为我觉得这对缓解焦虑，很有作用。首先向大家介绍下艾利斯理性情绪疗法的来源——斯多葛哲学。
斯多葛哲学的代表者爱比克泰有这样几段论述，我非常喜欢：
①要想获得幸福与自由，必须明白这样一个道理：一些事情我们自己能控制，另一些则不能，只有正视这个基本原则，并学会区分什么你能控制，什么你不能控制，才能拥有内在的宁静与外在的效率。
②伤害我们的并非事情本身80后职场妈妈，而是我们对事情的看法，事情本身不会伤害或阻碍我们，他人也不会。真正使我们恐惧和惊慌的，并非外在事件本身，而是我们思考它的方式。使我们不安的并非食物，而是我们对其意义的诠释。
③要清晰地辨别你允许什么样的思想或观念进入你的脑海。
④将人生视如赴宴，在其中你的举止应当优雅得体。
⑤如果一个人只在力所能及的，不受阻碍的范围内寻找他的“好”，他的最高利益，他将获得自由，安宁，幸福，平安，高尚与虔诚，他会对万事万物的成就而感恩于神，不会对任何事情吹毛求疵。
艾利斯的理论可以简称为ABC理论：你的情绪和行为，不是由外在诱发事件决定的，而是由你的内在信念所决定。我们自身之外的各种事物，包括我们的身体，都不是我们所能控制的，但我们可以控制信念，并在力所能及的范围内奉行这些信念。
完整的治疗模型，则是“ABCDEF模型”，A代表活动时间80后职场妈妈，B代表信念，C代表情绪和行为结果，D代表辩论，E代表效果，F则代表新的感觉。艾利斯的治疗重点在于和来访者的非理性信念辩论，把这些辩论重塑成理性信念，然后就有了效果，进而引出新的感觉。
04
回归职场，每一分收获都是喜悦
现在的我已经回归职场，我还是以前那个求知欲强，喜欢思考的人，但是我已经不再焦虑。
很多人喜欢把人生比作一场修行，但是对于我来说，人生就是一个不断提升认知的过程，对自我的认知，对他人的认知，对世界的认知。每收获一分，对于我来说，都是喜悦。希望和大家共勉。
