一提到“冷暴力”这个词，不少人会觉得很陌生。要想弄明白这个词，其实并不难，请大家想象一下如下画面：
小时候，很多家长经常会这样呵斥自己的孩子：“你怎么这么笨呀，这么简单的题你都不会，不好好学习，长大了就让你去喂猪！”
上学时，班级里一些成绩垫底的同学，不是被安排到教室角落的“雅座”里，就是经常遭到老师的语言讽刺。
结婚后，夫妻之间闹了一点小矛盾，不管一方怎么道歉、怎么和解，另一方就是冷冰冰地好几天都不搭理对方。
工作中，无论你怎么努力，上级就是对你横挑鼻子竖挑眼，动不动就挖苦打击你，说你这不行那不行，让你感到自己很没用。
以上这些场景，或许你曾经亲身经历过，或许你曾经看见别人遭遇过，这种人际之间用非武力的方式，进行攻击和伤害，造成被攻击者精神痛苦以及窘迫的行为就是冷暴力。
“冷暴力”是和“肢体暴力”相对应的一种暴力形式，它的本质就是精神虐待。冷暴力作为暴力的特殊形式，表现得非常隐蔽，但是危害却极大，对人身心的摧残要远远大于肢体暴力。
那么，在日常生活和工作中，我们到底该如何识别冷暴力，并减少冷暴力对我们的侵害呢？
今天讲的这本书《冷暴力》，就为我们一一揭开谜底。这本书是畅销法国近二十年的心理学经典，它在大量实证研究的基础上，系统梳理了精神虐待的不同类型、产生的原因以及种种不良后果。帮助人们认清精神虐待的危险性，以及教给我们行之有效的方法，能够缓解精神虐待带来的伤害。
本书的作者玛丽·弗朗斯·伊里戈扬，医学博士，法国著名精神病学家、心理治疗师。伊里戈扬博士在精神暴力行为、职场精神虐待等领域，有着独到而深刻的见解，为推动法国针对精神暴力的立法做出了突出贡献。
接下来，就让我们走进这本心理学经典，一起去揭开精神虐待的真相。
1.
什么是精神虐待的三种类型
作者把精神虐待分为三种类型，分别是夫妻间的精神虐待、家庭中的精神虐待和职场上的精神虐待。下面，我们就分别来说一说。
首先，我们来说第一种类型，夫妻间的精神虐待。在所有亲密关系中，两个非血缘关系的人能走到一起组成家庭，是一件非常不容易的事情。夫妻之间本应该相敬如宾、琴瑟和鸣，然而现实生活中的大多数夫妻却弹奏出了不和谐的音符。
比如说，一对夫妻因为家庭琐事有了矛盾冲突，丈夫并没有用吵架、辱骂、肢体暴力等行为打击妻子，而是采用疏远的方式，拒绝和妻子沟通。对妻子主动求和的行为置之不理、无动于衷、漠不关心。
丈夫通过这种沉默的方式，让妻子感到他内心的不满，让妻子备受折磨和煎熬。丈夫也通过这种冷漠和无情的方式职场冷暴力该不该辞职，获得了一种心理上的快感和精神上的征服感。
这种夫妻之间发生矛盾时，不是通过理性方式处理，而是用冷淡、轻视、疏远等手段，从精神上伤害虐待对方的暴力行为，我们就可以认为是典型的夫妻间精神虐待。
接下来，我们再来说一下家庭中的精神虐待。这其实指的就是亲子之间的冷暴力，也就是父母以语言为主要工具，用侮辱性语言发泄自己的不满情绪、用讽刺性语言伤害孩子的自尊心、停止亲子之间的言语交流，让孩子的精神长期处于被折磨的状态。
比如，小说《追风筝的人》中主人公阿米尔就被他的父亲残酷对待。当阿米尔想要坐在父亲的身边，想和父亲亲近一些时，阿米尔的父亲总是会大声说：“走开，现在就走开！这是大人的时间，你为什么不回去看你自己的书呢？”
当阿米尔想把自己创作的小说拿给父亲看时，父亲又表现出漠不关心的样子，还说“你把它拿给拉辛汗看好了，我对你的小说一点兴趣也没有，我现在很忙。”
当父亲总是这样对待可怜的阿米尔时，小说里这样写阿米尔的感受：“阿米尔恨不得能扯开自己的血管，让那些该死的血通通流出去。”可见父亲对阿米尔造成了多大的精神伤害。
最后我们来说一下职场上的精神虐待。一般来说，精神虐待的概念最早源自家庭和婚姻关系，后来又延伸到职场等人际伦理关系。实际上，职场精神虐待自古有之，指的是古代官员被贬谪、被排挤。
而现代社会的职场精神虐待，指的是上司或者同僚群体用非暴力的方式刺激受害者，让受害者精神上受到损伤的行为。
比如，胸怀大志的李雪在研究生毕业之后，进入了一家大型国企工作。然而进入新部门后，情况就出现了变化。工作上论资排辈，业务上有经验的前辈享受资源优势，前辈和同事还经常把一些琐碎的事情和不愿意做的事情，一股脑地交给她做。
除了工作上的忍气吞声，还有更加过分的事情。有一次，部门聚餐，经理通知了所有人，唯独没有和李雪说，结果还是同事把聚餐消息告诉了李雪，李雪沦为了办公室里的小透明。
其实，有李雪这种遭遇的职场人并不在少数，曾有一项调查表明：81%的职场人都曾遭受过职场精神虐待。其中，精神上的漠视、打压、逼人辞职排在了前三位，而且这种职场精神虐待还有逐年增长之势。
2.
精神虐待会带来哪些伤害？
好了，说完了精神虐待的三种类型，我们再来说一说它们都会给我们带来哪些伤害？
首先，我们来说一下夫妻间的精神虐待都有哪些危害。精神虐待虽然没有造成肉体上的伤痛，但是遭受精神虐待的丈夫或妻子，会长期处于一种惶恐、悲伤和自闭的状态中，会给受害者带来严重的精神痛苦和抑郁，同时还会影响到婚姻的稳固，甚至会逼迫另一方出轨。
比如，托尔斯泰名著《安娜·卡列尼娜》中，安娜和丈夫就是一对在外人看起来恩爱有加的夫妻，而实际上安娜的丈夫卡列宁总是对安娜进行精神虐待。卡列宁的人生目标就是追求各种勋章和良好的感觉，在他看来，家庭和婚姻就是一种点缀而已。
卡列宁其实并不爱安娜，总是用一种冷漠、无情的态度对待安娜。这种折磨让安娜备受煎熬，安娜得了严重的抑郁症，以至于她一想起卡列宁就忍不住浑身哆嗦。
而卡列宁呢，总是对安娜的痛苦与孤独视而不见。由于长期处于卡列宁的精神虐待之下，安娜心力交瘁，经常处于一种焦虑不安、猜忌暴躁的状态，最后安娜不顾社会舆论的压力，飞蛾扑火一般选择了婚外恋。
其次，我们来说一说家庭中的精神虐待会给孩子带来什么危害。研究表明，长期处于家庭冷暴力环境中的孩子，有较大可能患上抑郁症，而酗酒、吸毒、肢体暴力的人群有不少出自于这样的家庭。这些孩子难以感受来自父母的关爱，他们会感到孤独、自卑、没有安全感。
比如说，有一个十三岁的小女孩儿，当她看到同父异母的妹妹，因为不听话遭到继母的打骂时，她竟然觉得被打骂也是一种幸福。
因为父母离异后她从未得到来自父母的关爱，继母虽然表面上对她友善，但是并未真正走近她，她觉得非常孤独，生活非常压抑。所以，这个可怜的小姑娘才会产生被打骂也是一种幸福的荒唐想法。
像上文中的那个小女孩儿，这些受虐者往往容易情绪焦躁，对他人和外界有很强的戒备心理和敌对心理，这种家庭冷暴力阴影会伴随着受虐者整个成长过程，长期的心理折磨可能导致受虐者心理变态，甚至引发更加严重的后果。
最后，我们再来聊聊职场上的精神虐待会有哪些可怕的后果。遭遇职场冷暴力以后，会让职场人有一种严重的受挫感，尤其是自信心会大幅度受挫。
多数人会感到疲惫不堪和抑郁，对前途迷茫，开始变得沉默寡言、莫名焦虑、无端悲伤，甚至产生绝望感。如果这些负面情绪长期得不到释放，遭遇冷暴力的人极有可能会走上自杀的道路。
我们来举一个真实发生的例子，2004年9月，日本前田道路公司发生了一件人间悲剧。一位上司对一名下属进行了严厉的斥责，上司说，“你要为这次项目招标失败负全责，你觉得辞职就能一了百了吗？没那么容易！就算你用切腹自杀来谢罪，这件事也不能那么简单就算了！”
在一连串让人难以忍受的、严苛至极的指责下，那名下属承受了太多不该他承担的责任和压力，最终他在家里打开煤气阀门，选择了自绝的道路。
这件事情当时在日本社会引起了轰动，法院判定这位上司的行为非法，并且这家公司也有连带责任，法院最终给受害人家属的赔付金额高达5000万日元。
所以说，职场上的精神虐待对职场人的打击，有时是毁灭性的，甚至比夫妻间和亲子间的精神虐待还要可怕。
3.
如何缓解精神虐待的负面影响？
好了，通过前两部分的内容，我们已经了解了精神虐待的三种类型，以及它们的危害性都有哪些。那么接下来的部分，我们就来说一说都有哪些方法，能够减少精神虐待对我们的伤害。
在这本书中，作者根据自己多年心理咨询的心得，以及在大量科学研究的基础上，给我们总结了这样几个实用的方法：
首先，对于夫妻间的精神虐待，受虐者要对受虐有一个清醒的认识，并且要学会拿起法律的武器维护自己的权益。
受虐者应该认清自己在这场精神虐待中所遭受的一切都是不合理的，并且明白自己为婚姻冲突负全责也是不合理的。当受虐者认清了这些之后，就不该再逆来顺受，如果是轻度的精神虐待，可以选择改变原有沟通方式的方法来挽回。
比如，在出现夫妻矛盾时，一方对另一方进行了冷战，那么受害的一方可以先冷静下来，并且学习换位思考，学习读懂对方是心思，并且给出真诚的反馈和沟通。
如果这些方法都无效，对方仍然选择残酷的方式对待受虐者。那么，这个时候就有必要选择依靠法律干预的手段来解决。
受虐者必须相信，不是只有攻击行为才能构成犯罪，当你的身心受到精神虐待时，如果有必要，你一定要拿起法律武器来保护自己。
其次，对于家庭中的精神虐待，需要父母改变自己和孩子相处的方式。这就要求父母不要把目光只聚焦在孩子的学习成绩和综合排名上，而是要多关心孩子的生活，多关心孩子的身心成长。
比如说，多和孩子谈一谈最近的情况，对孩子的疑问要耐心回答，孩子感兴趣的地方要耐心引导。父母要多陪陪自己的孩子，节假日可以带孩子外出旅游，这种亲子间的游乐活动，可以让孩子身心得到放松，也能缓解父母和孩子之间已经造成的紧张关系。
同时，父母应该对孩子适当地加以表扬，对孩子多一些正面鼓励。一旦孩子做错了事情或者成绩下降了，父母也不要一味地批评，而是要带着孩子一起找出错误的原因，并且提醒孩子不要在同一个地方跌倒两次。
总之，父母要学会改变自己对孩子的态度和行为方式，要把眼光多聚焦在孩子的优点上，对孩子的优点要正确引导，让孩子树立信心。
最后，对待职场上的精神虐待要学会辩证对待。比如，如果“冷暴力”来自于上司甚至老板，硬碰硬和自暴自弃都不是好方法。
谨慎做人、利落做事，给自己定一个发展方向和目标。如果这只是上司对你的考验职场冷暴力该不该辞职，那么他会看到你的努力；如果这是一个无休无止的炼狱，那么等到时机成熟再昂头骄傲地离职也不迟。
如果“冷暴力”来自于同事，可以尝试寻找“冷暴力”群体里面的薄弱环节进行“和平渗透”。
若找不到好的切入口，先不妨在自己身上找找原因。检视自己是否因为个人生活的不顺，把负面情绪带入工作中，引起别人的“冷暴力”。
若是自己的个性问题，要勇于打破自己性格的局限，主动积极地承担一些事务，设身处地地多为别人着想。
如果是因为自己工作能力引起的“冷暴力”，能力不够的要迅速提升自己，用行动和业绩证明自己的价值；能力强的要行事低调，切忌张扬，对自己的领导和同事心怀感恩，多提别人的功劳。
总之，当我们遇到职场“冷空气”的时候，不要一味抱怨，而是要先辩证地认清问题出在了哪里，然后再有针对性地逐步进行解决。
冷暴力，这朵在贪婪、控制、无耻相混合的土壤上开出的“恶之花”，因它而引发的人间悲剧不在少数，它对个人、家庭和社会所造成的伤害是难以估量的，它俨然已经成为了一个严重的社会问题。但是，目前社会群体和个人对冷暴力的认识还不够全面和深刻。
所以，伊里戈扬博士的这本心理学经典《冷暴力》，为那些饱受精神摧残却又不知该如何改变的人们带来了福音。
这本书告诉我们，生命就像一条河，有平静，有波澜，也有暗流。冷暴力，就是生命之河的一条暗流，如果我们不能识别它并及时止损，我们的人生之船就会撞上暗礁。
