为什么不建议大家囤母乳？
什么叫囤？就是堆积很多很多。很多妈妈从产后就开始没日没夜吸奶，吸的奶多到要买专门的冰柜冷冻。微博（@马蕾医生）上我被无数人问过“冻奶宝宝不喝/喝不完怎么办？”搜索一下，我讲过多次冻奶最终的宿命基本都是垃圾桶。
虽然冻奶的营养依然好过配方奶，而且冻奶可以冻6-12个月，但是宝宝们就是对冻奶不喜欢啊不喜欢，因为口感跟新鲜母乳差别太大太大，宝宝们接受不了。
而且如果妈妈们拼命吸奶，打破了乳房的供需平衡，乳汁量太大，很容易出现堵奶、乳腺炎等问题。
另外，吸奶真的很麻烦啊，要洗那么多瓶瓶罐罐、吸奶器……
说了那么多，还是有无数的妈妈就是要囤奶，因为担忧，上班后宝宝没奶吃了怎么办？
其实只要做好准备，方法正确
每位妈妈都可以打赢背奶这场战役。
如何为回归职场做准备？
一般提前2到4周为上班背奶做准备。
妈妈提前适应吸奶器
如果平时很少用吸奶器的妈妈现在需要开始练习用吸奶器吸奶了，因为吸奶器和乳房也需要一定的磨合时间。
吸奶的时间在妈妈晚上睡觉前或是宝宝入睡以后。妈妈白天外出时也可以带上吸奶器，找机会吸一次奶，这样可以让妈妈提前进入背奶角色。提前吸的奶还可以冷冻起来备用（每天吸奶次数不多，冻奶也不会很多）。当妈妈正式开始上班后，有可能刚开始吸不出太多的奶，因为已经有了一些提前准备好的冻奶，也可以减轻妈妈背奶的压力。
宝宝提前适应妈妈不在家的日子
如果平时很少出门的妈妈，现在需要开始尝试白天每天外出一段时间，刚开始可能只有一小时，后面循序渐进渐渐拉长离开宝宝的时间，直至数小时到大半天。妈妈不在家的时候由家人照顾宝宝，让宝宝适应妈妈不在的日子顶住职场压力，也让家人学会如何照顾宝宝。
宝宝提前适应奶瓶
最初可以拿奶瓶给宝宝自己玩，让他对奶瓶有所熟悉。
当喂奶瓶时抱紧宝宝，模拟亲喂的姿势。
先逗引宝宝张大嘴后顺势把奶瓶滑入宝宝口中，让含住奶嘴的姿势就像母乳喂养时一样，嘴巴张很大，上下嘴唇外翻，奶嘴顶端顶住宝宝上颚较深处。奶瓶不要竖得太高，流速不要太快，当宝宝休息时也不要摇晃奶瓶或者敲打瓶底来催促他。
提前制定背奶计划
妈妈一天的吸奶计划要根据离家的时间，也就是从出门上班到下班回家离开了多少小时来制定吸奶计划。
妈妈出门前哺乳一次，如果早上起来距离出门还有好长的时间，可以早上起床后哺乳一次，出门前再快速的哺乳一次，然后再去上班。
在上班期间一般是吸奶一到三次，主要是根据妈妈离开家的时间长短来安排，刚开始时大概3小时左右吸一次。刚刚上班的妈妈，刚开始吸奶的时候可以吸的次数多一点，比如可以一天吸三次，安排在早上10点多吸一次，中午吃完饭以后12点多吸一次，下午三四点钟吸一次，回家后再立即哺乳。
当妈妈吸奶的量稳定以后，可以慢慢把三次吸奶改为两次，上午10点-11点吸一次，下午三点钟左右吸一次，回家后立即哺乳，随着宝宝慢慢增大，对于奶量的需求越来越小，妈妈上班背奶的次数可以减到每天只有一次，也就是在中午吸一次就可以了。
等宝宝1岁后就可以不背奶了，妈妈不在家时宝宝可以喝牛奶、配方奶等，妈妈回家后在亲喂就可以。
职场背奶的正确打开方式
吸奶前的准备
找好吸奶的地方，如果单位有哺乳室，那是再好也不过，如果没有顶住职场压力，就找一间很少有人去的房间，中午的会议室、员工休息室、更衣室等等都是不错的选择。
当然，有不被打扰的独立房间最好，实在没有，准备一块儿哺乳巾在胸前一搭，办公桌前就可以吸奶。不建议自己偷偷跑去卫生间里躲着吸，一方面感觉环境不舒服，另一方面如果外面有人排队，妈妈很着急，也不利于奶阵的产生。为宝宝储备食粮不是一件让人羞于启齿的事情，我们要大大方方让别人知道，必要时寻求同事的帮助。
吸奶步骤
· 洗手！洗手！洗手！
· 刺激奶阵！刺激奶阵！刺激奶阵！
· 吸奶
如何正确使用吸奶器？可以看看这个视频
收集和储存乳汁
吸奶后把储奶瓶直接放到冰箱的冷藏室里，尽量放在靠里面的位置，千万不要放在冰箱门上，因为那里的温度过高，不利于储存乳汁。也不建议直接在单位就把吸出来的乳汁冷冻，因为冻乳带回家的路上就可能部分融化，而融化了的乳汁是不建议再次冷冻的。
转运回家
离开公司前，把冷藏的奶取出放到冰包里，再放上事先已经放在冰箱里冷冻的冰袋，就可以把母爱背回家了。路上尽量避免剧烈晃动奶瓶就行。
一天需要背奶多少量才够宝宝吃？
也许有妈妈会担心马上就要上班啦，背的奶不够宝宝吃怎么办？或许很多妈妈在开始上班前都有这样的顾虑，其实真的不用太过担心。
如果宝宝白天摄入的奶量不够，他会在妈妈在的晚上还有夜间补回来，所以妈妈只要尽力去背奶就行，不用太担心奶量不够。妈妈产假结束开始上班时，宝宝基本都4个月以后了，这个时候宝宝吃奶的频率已经是3-4小时左右一次了，每次大概就90-110ml左右，按妈妈白天离开9个小时计算，我们一天只要给宝宝储备270-330ml左右的奶就可以了。是不是瞬间觉得没有压力了？
我原来上班时也是按照这样的规律，开始时是一天吸三次，一天有300多毫升，后面慢慢变成每天吸两次，一天大概250毫升，等妹妹十个月以后，一天只吸一次，一天的量最多就是150毫升。
但我在离家前还有回家后都立即哺乳，妹妹睡前会哺乳，还有夜奶，所以算下来妹妹的摄入总量是足够的，她的体重正常生长发育很好。
背奶后会不会乳汁越来越少？
如果妈妈能做到上班时多饮水让自己不口渴，坚持吸奶，在家时完全亲喂，没有刻意断夜奶，周末一直和宝宝待在一起满足宝宝的哺乳需求，妈妈的乳汁量不会明显减少，只会随着宝宝的需求量在变化。
随着月龄增加，宝宝需要的奶量慢慢在减少，妈妈的奶量也慢慢减少，这是自然规律。一岁以后妈妈可以白天不背奶，只是在家时亲喂，依然可以满足宝宝的奶量需求。当我哺乳到妹妹两岁时，可以出差在外一两天不吸奶，回家时只要妹妹一吸依然有奶出来，真的是很方便。
关于背奶后乳汁的储存与加热，也是很重要的知识，可以在后台回复：储存、加热 查看哦。
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