工作、家庭、社交，甚至网络都在成为当代人的焦虑源泉，“我太难了”和“令人头秃”的哀嚎在办公室此起彼伏。而身处其中的职场女性，工作、家庭“一肩挑”，身心亚健康已成为常见病。据相关职业女性心理健康的调查研究表明：职业女性群体中，28%的人经常处于抑郁、压抑状态；24.4%的人经常处在焦虑、烦躁状态；42.8%的人经常处在身心疲劳状态；18.5% 的人经常出现神经质或紧张情绪。现代职场女性由于平时工作的忙碌和家庭生活的繁重，常常忽视自己的身体，这就在无形当中透支了健康。
影响职场女性心理健康的因素
生理与心理差异
恩格斯曾把人的心理活动誉为“地球上最美的花朵”，而女性的心理则是花中之冠。女性最突出的心理特征就是要比男性富于感情，神经系统具有强大的兴奋性，以致情绪波动会比较大，对外界任何刺激的反应都比较敏感女人职场心态，不论悲喜好坏都会更容易通过表情和姿态表达出来。生理结构和体内激素水平的变化导致女性比男性更容易受心理疾病的困扰，妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等每一阶段，都有可能引起女性的心理冲突和危机。
家庭工作难平衡
从生命周期理论视角分析，作为家庭成员，家庭生命周期与女性成长联系更为紧密，在此过程中女性不仅要完成生育任务，还要发展个人事业。在职场上，她们不得不与性别刻板印象做斗争，随着工作经验的积累，职场女性对于工作上的新鲜感会越来越减少，会出现心理疲劳。心理上的疲劳会降低工作和生活效率，同时也削弱了竞争力。这导致职场女性心理压力不断加大，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。
缺乏安全感及自信心
职业女性普遍存在缺乏安全感的现象，害怕不能适应越来越激烈的社会竞争，同时长期的艰辛劳作，会使他们感到心身疲惫而心生厌烦。长期如此，就会导致心理失衡，心理压力会越来越大。当工作上遇到挫折或者事业发展不顺利时，很多女性会怀疑自己的能力。因为缺乏一定的自信心而消耗了时间和精力，减弱了向上的心理。另外，信息时代发展速度很快，而且知识更新速度快，这让很多职场女性出现恐慌感。
职场女性心理调适技巧
增强适应能力，培养自信心
调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断；在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，以达到心理上新的平衡。同时，做驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。
知足常乐，善于解脱压力
生活总是充满遗憾，在感叹自己不如别人的时候，可能还有许多人在羡慕我们所拥有的一切，知足常乐，随遇而安。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，在挫折面前，以理性认识来控制个人的情绪。不断地完善自己，方能够消除或减轻心理紧张和心理压力。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，换位思考，拥有一颗感恩的心，始终保持良好的心理状态，才能心境稳定女人职场心态，心态平和，生活幸福。
良好人际关系，多元化生活
理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝，相互关心，助人为乐能促进心理健康，在理解和宽容了别人的同时我们也能够收获快乐。另外，生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，可以怡人情志，调和气血，利于健康。
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