在职场中，擅长情绪管理的人，在工作中往往能够察言观色，找准解决问题的合适时机、合适的对象，最后做到“事半功倍”。
稳定的情绪，会给你积累情绪资本。一个情绪稳定的人，会给老板和同事形成一个信赖、可靠的形象。自然，他们也会对你有更高的评价，这会让你具有一定的情绪资本。而上司就会把重要任务交给你，升职加薪想着你。所以说，情绪管理是我们每个职场人的必修课。
自我情绪管理
1.培养自我觉察能力
不要沉浸在负面的情绪过程当中，而是主动地走出情绪怪圈。承认自己的负面情绪。能用更多的耐心来疏导自己，成为一个长期良性的情绪状态来辅助我们，帮助我们。
2.尝试与自我独处
我们是需要与自我独处的，也就是我们需要通过自我能量转换，说白了叫跟自己谈恋爱、哄自己开心。
这种方式我建议可以在一个星期，甚至是五天为一个单元的时间，进行一个情绪的调配。在这个时间段里，我们可以做自己想做的任何事情，但是建议是一个人来完成。
3.调整休息
有一大部分的原因，来自于我们身体的劳累或者是疲乏，这个也是引起我们情绪波动的很大的原因。这时候我们可以调整作息，更好地避免情绪大幅度起伏。
职场情绪管理
1.跨部门沟通职场情绪管理的意义，为对方提供方法
当你所做的工作需要某一个部门同事的预算配合，那你就要为他着想，他肯定不是掌控预算的人，他需要跟他的领导汇报职场情绪管理的意义，然后等他的领导批了预算，才能配合你。
这时你要先一步帮他想到，如何说服他的领导。避免当我们提出需求时，得到比较极端或否定的反馈，造成我们互动消极的情绪产生。
2.与领导沟通，出选择题
我们应该提前为领导找到解决办法，把领导可能想到的问题，帮他想到对应的解决措施，甚至把每一个选项的利弊都帮他分析好，领导会觉得你非常为他着想，你也替整个的团队的氛围和目标着想。
日常沟通管理
1.听完对方的话，先夸奖
当你听完对方讲话之后，去帮他分析他的想法。先讲有利的部分，也就是说先把夸奖讲在前，这个是非常重要的部分。然后再提出觉得可以改进的观点，记住要把很多沟通上的习惯用语做优化。
