随着人们生活节奏的加快，工作压力、精神压力也日趋增大。许多人都说，女人生来就感性，因此在职场中，女性的心理更容易受到工作压力、人际关系、环境等因素的影响。在光鲜亮丽的表面之下，不少职场女性往往有些日积月累的心理伤痕，寂寞、自信不足、紧张，薪水缺乏……让表面坚强的职场女性疲惫不堪。
国内某著名大学曾发布了一份中国职场女性的健康报告。据该报告指出，有接近40%的职场女性认为自己心理健康状态一般或较差，问及具体的心理问题时，40%的职场女性认为自己有焦虑倾向，22%认为有抑郁问题。
据介绍，该报告的调查对象是22岁到55岁在城市里工作的职场女性，调查定量覆盖了1000名，方法是在线问卷调查，主要集中在北京、上海、广州、成都和西安5个城市。
调查显示，近50%的受访者表示其经常受到失眠或睡眠问题的困扰，从60后到90后，各年龄段职场女性都存在睡眠问题。此外，肠胃不适、皮肤问题、颈椎/腰椎酸痛和月经不调是80后、90后职场女性提及最多的健康问题，平均每个职场女性会面临4个以上健康问题。
在职场女性的压力来源中，不少女性认为工作强度大、时间长给她们造成了很大压力，超过两成女性每周工作时长超过45小时。很多心理压力大的职场女性，往往对工作感到倦怠，工作积极性下降，工作效率降低，更容易出现工作失误，而一旦失误遭受批评，更加大了心理压力。
其实，在这个生活节奏过快的社会里，女性如果有了心理问题是很正常的情况，千万不要着急、焦虑，这样会让情况更严重。只要选择对减压的办法，这种情况肯定会得到好转的。女性要有自己的生活空间，周末可以选择和朋友逛街，喝咖啡女性职场心理学，或者去学一门自己感兴趣的爱好，放松心情，都是不错的缓解压力的好办法。
令人欣慰的是，如今越来越多的职场女性已经认识到了心理健康的重要性，会积极去应对解决自己的心理健康。在此，专家也介绍了几种适合职场女性疏导自己的心理问题的方法。
聊天
与朋友交流可以将自己的压力倾诉出来。作为朋友总会给予你安慰和鼓励，这样一来自己身上的大石头就轻了很多，其实很多时候大家都知道遇到压力时应该如何安慰自己，但是还是希望这些安慰来自于别人。
旅游
一段旅程可以让你放下职场上的压力，全身心投入到自己旅程中，当旅程结束，那些压力已经在旅途中自然消耗掉了，换了个心情回来，工作自然事半功倍。
不要和别人较劲
有些人喜欢与人攀比，久而久之，心态失衡，烦恼丛生。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
大哭一场
方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地大哭一场了。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女人一个。
听舒缓音乐
如果压力过大、睡眠不好的女性。可以在睡前听些舒缓的音乐，让大脑慢慢放松下来，有助于睡眠。
这些心理问题症状你有吗？
●孤独症职场女性大部分精明干练，自立自强，往往习惯于独立思考，独自分析和策划工作。而且经常忙忙碌碌，很少有时间和同事、闺蜜或伴侣闲聊、散心等，许多压力得不到释放女性职场心理学，久而久之，倍感孤独和无助，容易导致孤独症。
●强迫症职场女性往往比较好强，做事趋于完美，很多事情总想着尽善尽美，容易养成反复检查的习惯，有时，明明已经做好的工作，睡觉前非得再检查一遍才放心，逐步发展成明明已经出门了或者是已经在床上躺着了，还硬是爬起床去确定门上好锁了没，抽屉关好了没有；或者刚刚离开家门，就不断怀疑自己忘记锁门了，不断强迫自己回去看看……这些迹象都是强迫症的表现了。
●神经衰弱职场女性失眠时有发生，失眠是神经衰弱最常见的症状，也有很多人因失眠最后演变成神经衰弱。
神经衰弱者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点，这些精神因素与个性心理特征相结合，容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态。
●焦虑症职场女性一旦在工作中受到挫折，或工作不被家人理解，家庭生活不和睦，人际关系冲突等各种较强的心理因素刺激，均易引起焦虑情绪，一开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状，长期的焦虑情绪得不到缓解，发展成焦虑症。（来源：劳动报）
南方工报-“工人在线”责编：刘晓丹
