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“收到！”“好的领导！”“好的主任！”“好的马上就报！”……
这是不是近期你输出的高频词汇和工作状态。
到了年关，各单位都进入了冲刺全年工作目标的高潮。
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不管是体制内还是体制外、是行业前辈还是职场小白、是业务岗还是材料岗，都逃不过年底这波狂风暴雨。
各种总结汇报、领导述职、绩效考核、项目落地、明年打算等等，一大堆工作如奔涌的潮水般向我们涌来。
打印机疯狂工作，同事们步履匆匆，敲键盘、接电话、找领导、下通知……
工作节奏让人一刻都不能停，分分钟让人想崩溃。
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针对工作压力大导致的失眠，职场人到底该怎么做，才能拯救自己呢？
建议做好以下几点：
01
减少情绪波动
放松心情，避免在睡前想一些不愉快的事情。
结束一天的工作后，在下班到临睡前的这段时间，给自己在心理上设个“缓冲区”，放下对工作的思考，放松自我。
02
吃饭也得有讲究
睡前的几个小时，应避免食用太多不易消化、过于油腻、容易产生兴奋的食品，也不要吃得太多，避免增加胃的工作负担，影响睡眠质量。
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03
散散步、晒太阳
开展低强度运动，比如散步、八段锦、太极拳等，特别是在每天午后，到户外接受半小时到1小时的光照，这是快速重建我们生物节律的重要方法。
04
远离手机
最后，很多人喜欢在睡前看手机，手机屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，褪黑素具有诱导并维持睡眠的作用。
因此，建议睡前不要把手机带入卧室，以免影响睡眠。
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良好的睡眠是保持身心健康和高效工作的基础，希望每位职场人都能珍惜每一次安稳的睡眠，以健康的身体和饱满的状态，去应对工作的压力和琐碎的事务。
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温馨提示
精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁...，严重甚至会导致自杀。
发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。
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